Před prvním setkáním se Tě vyptám na spoustu informací, abych rozlišila, zda je vhodné začít cvičit nebo doplnit nějaká lékařská vyšetření.

Tréninkový program bude zaměřen na mobilitu i stabilitu páteře, zpevnění a posílení svalů trupu, eliminaci spouštěčů bolesti, trénink pohybu v bezbolestných rozsazích a zvyšování Tvojí pohybové tolerance.

Vyšetřím Tvoje kloubní rozsahy, sílu svalů v okolí a stabilitu kloubu. Zjistím, kde jsou slabá místa a na ta se při tréninku specificky zaměříme.

Půjdeme na to komplexně a dlouhodobě udržitelně. Společně nastavíme pravidelný pohybový režim, zaměříme se na snížení procenta tělesného tuku a zlepšíme Tvé stravovací návyky. Ukážu Ti, že hubnutí může být efektivní a bez zbytečné dřiny. Budeš mít mou plnou podporu a motivaci na každém kroku.

Ať už máš problém udělat shyb, udržet se v planku nebo se prostě zvednout ze země, zaměříme cvičení právě na cvičení s vlastní vahou a na doplňkové cviky, díky kterým postupně vytrénuješ svoje ruce a nohy tak, aby tě bez problémů unesly.

Jak na to půjdeme?

Zhodnotím Tvojí aktuální kondici a navrhnu program zaměřený na problematické partie u žen po porodu.

Progresivně budeme pracovat na zpevnění a posílení zejm. svalů břicha a zad a trénovat vhodné způsoby manipulace s miminkem nebo těžšími předměty. To vše s přihlédnutím ke kondici svalů pánevního dna.

Budeme progresivně pracovat na zvyšování Tvojí tolerance zátěže tak, abys byl/a výkonnější a vydržel/a víc!

Zaměříme se specificky na zlepšení vnímání pozice těla, schopnost symetrizace, posílení oslabených a protaženích zkrácených svalů. Budeme řešit zdravotní i estetickou stránku Tvojí asymetrie.

Vyhodnotíme příčiny Tvojí nestability a budeme pracovat na zlepšení rovnováhy v různých situacích. Snížíš tak riziko pádu nebo úrazu při jiných pohybových aktivitách.

Naučíš se pohyby, o kterých jsi netušil, že Tvoje nohy dokážou. Budeme pracovat na jemné motorice nohy, stabilitě kotníků a ostatních kloubů dolních končetin.

Provedu Tě možnostmi cvičení v posilovně. Začneme základními cviky, naučíš se jejich techniku a postupně budeme zvyšovat obtížnost, zkoušet různé varianty a používat různá náčiní.